あと一日で今年も終わってしまうんですねぇ。
8月26日開始の私のダイエット目標。
73.8kg→ -10kg

4ヶ月で73.8kg→61.3kgまで痩せることができました。

4カ月で62.8kgを切るという目標は一応達成しましたのでご報告しますね。

この間で、思ったこと。
やっぱり炭水化物抜きダイエットは、危険かな?
脳がいつも疲れた状態で、貧血気味。
顔色も青白く、物忘れ半端ない。
疲れやすい・無気力になる・立ちくらみがする、そしてタンパク質や乳製品を取り過ぎて、体重は落ちているのに悪玉コレストロールが殆ど下がらない。

やっぱりバランスのいい食事で食べる量を一日1200~1400カロリーになるように気をつける方が、体調は全然いいです。

美味しいものを食べるのではなく、いつもバランスを考えて食事をする。
ひと口分を口に入れたら30回数えて噛むと次に口に入れようとするのに間がちゃんと開けられるようになりました。
食事中に水やお茶を200cc飲むようにすると少量の食事でも満腹感や満足感を感じて箸を置けるようになりました。
2月の検診までにあと5kg落とせるように頑張ります。
57kgを割ったら9号サイズ。
糖尿病・脳梗塞・心筋梗塞にならない身体を作り上げて気持ちよく歳を重ねて行きたいです。
お正月のうっかり食べ過ぎに注意したいので、応援してくださいね。