ダイエットを始めてから一か月が過ぎ、結果は…。
66.1kg。

というよりこの66kgは9月15日の体重で、ここから前後はしても体重が減らない。
家にあるお米も小麦粉もホットケーキの粉もお好み焼きの粉も菓子類もいつも冷蔵庫に冷やしていた果物も全て妹宅に運んで食べていいもの以外は今の家には何も置いていない。
スーパーに行っても食べていいもの以外は、毒・毒・毒とつぶやきながら通り過ぎる。

そんなに苦ではないが…。

朝・夕散歩に最近注意していること。
歩く姿勢。
お尻を前に押し出す。
大きく息を吸いながら、その上に上半身を乗せる。
肩の力を抜いてゆっくりと息を吐く。
そうすると下っ腹に力が入り、骨盤の位置も安定する。
うん、この位置。
そして大股で少し速足で歩く。
両腕をいろいろな角度に大きく動かしてストレッチしながら大きく呼吸をしながら下っ腹に力を入れ、息を吐く。
こんなことをして歩いていると肺にもいっぱい酸素を取り込めるし、全身の普段使わない筋肉も動かせる。
そして10分もすると汗ばんでくる。
公園を一周するのに30~40分かかるので、その頃にはかなりの疲労感を抱えて家に帰ってくる。

時間のある日には、プールで1時間ウォーキング。

週に3回はやっぱり無理だった。
一か月で3回しか行けてない。
仕事しながら家のこともしながらキンタロウとも遊びながらでは、欲張り過ぎかな?
できることをやってくしかない。